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真正有效的抗衰方法,比天价护肤品有效!

抗衰老 化妆品 80浏览

有没有觉得自己比起年轻的时候更加容易失眠、健忘、焦虑,而且心情总是大起大落?其实这些症状都是衰老的前兆!一旦出现了这些症状,就说明你需要开始关注抗衰老了!
在人体中,有一种神秘的物质,决定了你是否比别人年轻,一旦缺失了这种物质,就会产生失眠、健忘等衰老的症状!抗衰的神秘物质

真正有效的抗衰方法,比天价护肤品有效

对女性来说,抗衰的最重要的物质就是雌激素!想要容颜永驻,精神焕发,身体缺少不了雌激素!
雌激素可以维持皮肤湿度、增加透明质酸和酸性粘多糖含量(让皮肤有弹性)、增加胶原蛋白的含量,还有抗光老化的作用,是人体自然的防晒剂。
一旦女性体内缺了雌激素,体内的细胞就会快速衰老!研究发现,女性体内的雌激素骤降可导致细胞加速6%的衰老速度!
雌激素下降后,皮肤就会开始老化、胸部会开始下垂,经常会出现心悸、心烦的症状,月经会变得紊乱,还容易得骨质疏松。更可怕的是,雌激素的长期缺失,还会大大增加女性患心脏病的风险!
所以为了抗衰老,也为了女性的身体健康,一定要让体内的雌激素保持较高的水平!如何延缓衰老?
Emma为大家检索到了四个可以维持雌激素水平、抗衰老小妙招,只要坚持,就有不错的延缓衰老效果:
1 坚持运动
保持良好的生活和运动习惯,压力不要太大,心情要保持舒畅。推荐女性每周运动3-5次,每次至少30分钟,可以选择慢跑、游泳、羽毛球、网球或抗阻力训练。
2 多吃抗氧化食物
建议多食用富含抗氧化性较强的维生素C和维生素E的食物。中国居民膳食指南推荐成人每日摄入300-500克新鲜蔬菜、200-350克的水果。
3 保证充足睡眠,不要熬夜
建议保证每天至少7小时的睡眠,并且尽量在11点前入睡
4 少做美发美甲
减少环境内分泌干扰物的影响,包括充斥甲醛的装修环境、美发美甲、农药等。打败更年期的抗衰方法
如果已经到了更年期,雌激素水平已经骤降,我们该怎么办呢?
其实,有一种又便宜又有效的选择,它是女性抗衰的最佳方法,那就是激素替代疗法(也就是给雌激素骤降的女性补充雌激素的药物疗法)。
研究发现,激素替代疗法可以延缓女性皮肤的衰老、降低骨质疏松的风险、预防心脏病的发作,并且可以降低50-59岁的女性20%-40%的死亡率!
更年期激素怎么选?
大家不要轻易抗拒激素,更年期女性用激素替代疗法抗衰老、预防疾病是利大于弊的。从进入更年期开始,通过补充小剂量雌激素来弥补体内雌激素的不足,不进可以抗衰老,还能预防骨质疏松、心血管疾病和阿尔茨海默病。
抗衰老的雌激素该怎么选呢?
1. 选择天然的雌激素。
2. 选择雌激素+孕激素搭配的方式,这样还可以保护女性子宫健康。
3. 不要一次服用过高的剂量,可以长期、低剂量服用。
4. 尽量选择单一药物,不要随意组合用药
5. 遵医嘱服药:激素类药物一定要遵医嘱服用,一定不要擅自用药,也不要擅自更改剂量。

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