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想要健康抗衰老,这些抗衰老食物少不了

抗衰老 化妆品 37浏览

我们很多时候宁愿多花些钱到护肤品上得到延缓衰老的效果,都很少愿意花钱到富含营养抵抗衰老的食物上。其实对吃货来说,这是个福音,我们在生活上常见的食物其实是可以帮助我们预防衰老的。抗衰老的食物无处不在,不但健康,而且对肌肤养护也有很好的效果。

想要健康抗衰老,这些抗衰老食物少不了

洋葱:其实提到洋葱,它更多的是做配料出现的,增加菜的鲜美。基本不会将它当作主食,但是它的养分价值是很丰厚的,可以补充微量元素和蛋白质,起到抗衰老和下降胆固醇的效果。

蓝莓:蓝莓富含花青素和和抗氧化物质,对双眼、皮肤以及大脑的记忆都有很好的帮助,男女老少都可以食用,养分价值超级高。对身体肌肤延缓衰老也有很大的帮助。

牡蛎:归于海鲜贝类食物,它里边的维生素含量超级丰厚,尤其是B12,对肌肤的弹性和光泽感提高明显。如果你想要吃出好肌肤,可以每天适当吃一些贝类食物,而且还可以预防衰老的加速老化。

西兰花:是我们熟悉的低脂健康蔬菜,里边的维生素、胡萝卜素和抗氧化元素都是十分充足的,可以抵抗肌肤老化还可以提高身体肌肤免疫力。

南瓜籽:不仅是南瓜的养分价值丰厚,它的籽也有美容的效果,里边蕴含的蛋白质和酶可以促进细胞合成,提高肌肤的新陈代谢,从而减少皱纹让肤质愈加有弹性,是抗衰老最强的食物。

鱼肉:鱼对清理和软化血管、下降血脂以及延缓衰老都是很有优势的,是公认的年轻食物。鱼肉中含有丰厚的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,进入人体后简单被消化和吸收,营养价值是蛮高的。而且鱼肉能给肌肤补充胶原蛋白,让肌肤富有弹性,对身体的好处是非常之多的。

黑米:黑米具有开胃健脾的效果,被称为米中之王,养分丰厚。黑米中含有丰厚的花青素类色素和黄酮活性物质,具有显著的清除自由基、抵抗衰老的效果。黑米与黑芝麻等食物十分适合熬粥食用。

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