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别让痘痘影响你的美美日常生活,15条不长痘建议

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在日常的生活中,脸上长痘痘真的很影响我们的生活。学生党出门逛街;上班族化妆上班;美女出门约会;帅哥出门撩妹等活动都被脸上的痘痘影响着。上妆遮痘痘又怕不透气反而更严重,不遮痘痘在脸上又丑爆炸了。真的拿痘痘没办法,如何养成不长痘的好肌肤,15条建议照做就对了。

别让痘痘影响你的美美日常生活,15条不长痘建议

1、控制糖的摄入。高糖食物会显著提高皮脂分泌水平,促进炎症的发展。这些都是长痘痘的原因之一。

2、少吃奶制品,研究证明摄入过多牛奶会加重痤疮,高糖酸奶也要戒掉。

3、少吃烟熏肉质品、烤肉、奶酪,因为高亮氨酸物会促进炎症发展,容易加重痘痘。

4、少吃高盐食物,因为高盐分食物会引起水肿,压迫毛囊壁,引发皮脂腺开口的阻塞。

5、少吃辛辣的食物。虽然辣椒本身不会导致长痘,但吃多容易上火,导致冒痘。

6、多吃蔬菜水果,可抑制皮脂分泌,促进身体激素平衡。

7、适当补充不饱和脂肪酸,可减轻痤疮炎症,如核桃油、芝麻油、深海鱼油、红花籽油等。

8、改掉熬夜坏习惯,熬夜会让黑色素不断积累沉淀,而且对肝脏不好,容易长痘。早睡早起,保持身体的健康平衡。

9、调整心态,平衡压力值。因为压力会促进炎症发展,抑制组织损伤愈合。

10、保持肠道健康,定期排便。因为肠道的微生物可以影响中枢神经,进而影响皮肤。

11、长痘期间尽量不化妆,尤其是严重痤疮,否则容易堵塞毛孔,加重痤疮、痘痘的生长。

12、做好防晒,一年四季都要涂防晒霜,或者穿戴好防晒衣、遮阳帽、口罩,还有遮阳伞。

13、定期更换枕巾被套,避免螨虫滋生。螨虫容易入侵肌肤,形成细菌感染,让祛痘更加困难。

14、角质层很重要,角质层过厚,不利于有效成分被皮肤吸收,也易堵塞毛孔;角质层过薄,则起不到保护皮肤的屏障作用。定期去角质,一周1-2就可以了。

15、皮肤的水分和油分都需要维持一个适度的状态。皮肤水分太少或油分太少,皮肤易干燥;水分太多,易水合过度,屏障受损;油分太多。易长痘。

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